目の疲れ 解消 食べ物

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目の疲れに効く食べ物について

ここでは、目の疲れを解消する食べ物について、いくつかご紹介したいと思います。

 

テレビCMですっかりお馴染みになりましたが、ブルーベリーに含まれているアントシアニンは、視力の低下を防ぐために良い成分ですね。この他にはニンニクサバイワシなどの青魚、アサリなどの魚介類、アスタキサンチンが多く含まれているなどがあります。

 

青魚に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)は、血液をキレイにして視力低下を防ぐ働きが期待されています。そして、疲労回復にはニンニクが使われた料理を食べると良いですね。体の疲れ、そして目の疲労回復にも役立てられます。

目の健康に良い調味料

目の疲れをとり、目の健康に良いとされる調味料には、黒酢があります。数多い食酢の種類の中でも、黒酢はクエン酸やアミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて、血管の詰まりを防ぐ作用、そして血液をキレイに浄化する作用などが期待されています。

 

とはいっても、毎日黒酢を飲むのは大変なので、黒酢を使った酢の物やマリネ、黒酢とはちみつのドリンクなど、食べ方や飲み方を工夫すると良いでしょう。

体を冷やす食べ物はNG

目の疲れをとり、目の健康を維持していくには、目の中に存在する細い血管に、常に新鮮な血液を送り込む必要があります。ですので、目とその周辺の血行を良くすることが肝心なので、体を冷やす食べ物や飲み物の摂取はできるだけ控えることです。

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