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視力低下にはルテインが効果的!

目の健康を維持するには、毎日アントシアニンの成分を摂取していれば良いと思うかもしれませんが、それだけでは十分とは言えません。視力低下を防ぎ、目の健康を維持するには、アントシアニンやDHA、コンドロイチンやヒアルロン酸などの成分を摂取することはもちろん、もうひとつ忘れてはならないのがルテインです。

 

ルテインはカロテノイドの1つであり、ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれている色素です。カロテノイドは、にんじんやかぼちゃ、マンゴーなどの濃いオレンジ色や黄色い食材に含まれています。

ルテインの減少が目のトラブルの原因に

ルテインは、目の黄斑に多く含まれており、物を見る機能が正常な状態を維持していられるのは、このルテインの存在があるからです。そして、光を受容する細胞が黄斑の部分に存在しているため、パソコン・スマホのブルーライトや紫外線などの刺激を受けると、酸化して目にダメージを引き起こす原因となります。

 

ルテインは、わたしたち人間の体内で生成することはできず、毎日の食事で補うしかありません。ルテインが不足すると、白内障や黄斑変性症といった目の病気にかかりやすくなります。加齢によりルテインが不足するため、高齢者に多く発症する目の病気ですが、近年はパソコンやスマホの普及により、若い世代の人にもかかるリスクが高くなっています。

 

目の疲れや視力低下を防ぎ、目の健康を維持するために、ルテインがたくさん含まれた食材を積極的に摂取すると良いでしょう。

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